元宝塚歌劇団トップスターで、現在も第一線で活躍する天海祐希さん。
1967年8月8日生まれで、2025年現在58歳とは思えないほどの若々しさと、美しさを保っています。
そんな天海祐希さんの美容法や、健康習慣が気になる方も多いのではないでしょうか？
この記事では、天海祐希さんが実践しているスキンケア、運動習慣、食生活について徹底調査しました。
年齢を重ねても輝き続ける秘訣を、ぜひ参考にしてみてください。
天海祐希の若々しさの秘密は毎日のスキンケアと発酵食品
天海祐希さんのスキンケアは、実はとてもシンプルです。
「最低限のお手入れ」を心がけながらも、メイクをきちんと落とすことを何より大切にしています。
どんなに疲れていても、メイクを落とさずに寝ることは絶対にないそうです。
また、天海さんは第一三共ヘルスケアの美白ブランド「トランシーノ」のイメージキャラクターを務めており、良質な基礎化粧品を日常的に活用しています。
「素肌も輝かなくてはいけないと思うが、『トランシーノ』に任せれば大丈夫」と語るほど、信頼を寄せているブランドです。
さらに天海さんは、湯船にしっかり浸かって血行を促進することも習慣にしています。
入浴後には必ずストレッチを行い、体をほぐすことで肌のコンディションを整えているそうです。
食事面では、納豆や味噌汁などの発酵食品を毎日欠かさず摂取しています。
納豆、味噌汁、ぬか漬け、梅干しなど、和食を中心とした食生活で腸内環境を整える「腸活」を実践しているのです。
天海さん自身も「美容は気の持ちよう」と語っており、前向きな心持ちを大切にしていることが、若々しさの秘訣となっているようです。
天海祐希が実践する運動習慣と筋トレメニュー
天海祐希さんは、元宝塚歌劇団トップスターらしく、運動を日課として重視しています。
姿勢や所作には常に気を配り、美しい立ち居振る舞いを心がけているそうです。
自宅では、浴室前に壁を使った腕立て伏せなど簡単な筋トレを行い、お風呂上がりには必ずストレッチを欠かしません。
さらに定期的にパーソナルトレーナーによるトレーニングも受けており、ヨガのような動きでほぐしてからストレッチ、マットトレーニング、ウェイトトレーニングを行っています。
天海さんは「筋肉は裏切らない」という格言を持つほど、筋力維持に努めています。
ジムにも通い、舞台や撮影に耐えうる体力づくりを継続しているのです。
免疫研究者も天海さんの生活習慣を高く評価しており、昼食時間、入浴、ストレッチ、睡眠時間などを取り入れた日課について「素晴らしいと思います」と絶賛しています。
多忙な現場でも1日7〜8時間の良質な睡眠を確保し、健康的な体を維持しているそうです。
天海祐希の食生活は腹七分目と和食中心がポイント
天海祐希さんの食生活で特徴的なのが、腹八分目ではなく腹七分目を意識している点です。
満腹まで食べると眠気が来るように感じるため、常に腹七分目に抑え、体重増加防止に努めているそうです。
その分、休日などには焼肉や揚げ物など好物をしっかり食べることもあり、メリハリをつけています。
普段の食事は比較的和食中心で、家では焼き魚、納豆ご飯、味噌汁、ぬか漬けなど、シンプルで発酵食品を多く取り入れた献立を好んでいます。
特に納豆、味噌汁、漬物、玄米などの発酵食品は毎日欠かさず摂り、梅干しも常食して腸内環境を整える「腸活」を心がけています。
これらの習慣により、年齢を重ねても体調が整っており「体がラク」と天海さんは実感しているようです。
インタビューでは「シミもシワも白髪もあるし、年齢相応の体調変化も感じるけれど、それも経験できる年齢になった証。しっかり対処しながら楽しんでいる」と語っています。
年を重ねるにつれて「ラクになった」「今が一番若い」といった前向きな考え方を持ち、無理せずポジティブに生きることを大切にしているのです。
まとめ
天海祐希さんの若々しさの秘訣は、特別なことではなく、毎日の積み重ねにありました。
メイクをきちんと落とす、湯船に浸かる、発酵食品を食べるといったシンプルな習慣を継続することが大切なのです。
また、運動習慣や筋トレ、腹七分目の食生活、そして何より前向きな気持ちを持つことが、年齢を重ねても輝き続ける秘訣となっています。
天海祐希さんのライフスタイルを参考に、できることから取り入れてみてはいかがでしょうか？
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